BİREBİR ÇALIŞMALAR
Haz duygusu sadece keyfi bir seçenek değil, sistemimizi doğrudan etkileyen bir ihtiyaçtır. Son yıllarda yapılan birçok bilimsel araştırmanın da doğruladığı gibi, haz alma kapasitemizle iyilik halimiz de doğrudan ilişkili.
Gizem Onay’ın Banu Çeçen ile birlikte hazırladığı Mindfulness Temelli Hazsal Kapasiteyi Artırma Programı; farkındalık ve haz arasındaki bu önemli ilişkileri anlayarak, bedensel ve zihinsel ihtiyaçlarımızı derinlemesine araştıran bir keşif yolculuğuna davet ediyor.
Birçok kadın içindeki ‘seksi’ hislerle bağlantısının koptuğunu ve hatta seksi diğer görevlerden biri gibi görmeye başladığını ve cinsellikten pek de keyif almadığını söylüyor. Bazılarımız ise seksi ve orgazmı ulaşılması gereken bir başarı olarak görüyor.
Oysaki tüm bunların arasında genellikle erotik hisleri ve cinsel doygunluğu gözden kaçırıyoruz. Bazıları ‘seks beyinde başlar’ diyor, bu çok doğru ama tek başına değil. Duyusal ve seksüel hazzın sırrı aynı zamanda onu somutlaştırmaktır. His ve haz bedende oluşur. Dolayısıyla haz için, beden-zihin bağlantısına ihtiyacımız var.
Mindfulness Temelli Hazsal Kapasiteyi Artırma Programı, tam 8 hafta sürüyor. Çünkü yine bilimsel araştırmaların doğruladığı üzere, düzenli olarak yapılan mindfulness uygulamaları 8 hafta boyunca uygulandığında, beynimizde ve sistemimizde kalıcı pozitif değişimler mümkün olabiliyor.
Hangi konuları işliyoruz?
Program öncelikle tüm katılımcılar için güvenli, yargısız ve şefkatli bir ortam yaratmayı merkezine alıyor. Katılımcılar daha ilk haftadan grup içi iletişimleriyle de bu hissi deneyimlemeye başlayarak çok daha özgür bir iletişim ortamında olduklarını hissedebiliyorlar.
Programda 8 hafta boyunca temel olarak mindfulness ve cinsellik konularında teorik bilgiler aktarılıyor, pratik deneyimlerle bu bilginin sağlamlaştırılması hedefleniyor.
Birçok kadın kendi uyarılma mekanizması ile hiç tanışmadı ve sadece cinsel ilişki ve orgazm odaklı bir erotizm anlayışına sahip.
Kadınlar bu programla kendi ‘baştan çıkma’ mekanizmalarını ve uyarılma tepkilerini çok basit pratiklerle tanıyıp kendi erotik doğalarını keşfetme yönünde çalışabiliyorlar.
Emily Nagoski diyor ki; “kadınlar arzularını yetersiz bulup partnerleriyle sevişmeye çalışmalarının bir anlamı yok zannediyorlar. Bu kadınların ihtiyacı olan ‘tedavi görmek’ değil, kendilerinde ve partnerleriyle birlikteyken kendilerinde neyin arzu oluşturduğunu keşfetmek aslında. Bedenleriyle ilgili rahat hissettiklerinde, kabul gördüklerinde bu keşfe yönelebilirler, yargılandıklarında veya cinselliklerinde bir sorun olduğunun söylenmesiyle değil - bu durum arzularının tamamen körelmesine bile yol açabilir.”
Program, haz ve mindfulness konularında derinleşmek isteyen kadınların yanı sıra, cinselliğinde değişimler fark eden ya da sadece daha fazlasını öğrenmek ve pratik etmek isteyen kadınlara da hitap ediyor. Cinsel arzunun yaşamsal etkenlere bağlı olarak nasıl değişebildiği, teorik bilgiler üzerinden konuşularak günlük pratikler ile de deneyimleniyor.
8 hafta boyunca paylaştıklarımız çok daha geniş kapsamda olsa da genel olarak bazı konu başlıklarını şöyle özetleyebiliriz: Haz nedir? 5 duyu organlarını maksimum haz kapasitesi ile kullanmak ne demektir? Mindfulness nedir? Mindfulness yaklaşımını hayatımıza davet etmek için nelere ihtiyacımız var? Duyu Odağı Tekniği nedir? Oryantasyon nedir, merkezlenme pratikleri nasıl yapılır? Nöroplastisite nedir? Bir pratiği kalıcı kılmanın yolları nelerdir? Şefkat nedir? Kendimize nasıl şefkatle yaklaşabiliriz? Solo pratik nedir? Bildiğimiz solo pratiğin ötesine geçebilmek için ‘mindful solo pratik’ çalışmaları nasıl olur? Cinsellik ile kaç/savaş/don tepkilerimiz arasında ne tür bir ilişki var? Haz veya korku/utanma/güvende hissetmeme hisleri bu ilişkiyi nasıl etkiliyor? Polyvagal teori nedir? Kaç/savaş/don haline girmiş sistemimiz için nasıl bir mindfulness pratiği uygulayabiliriz? Tahrik olmamızı etkileyen unsurlar nelerdir? Neler bize cinsellikte keyif verebilir? Cinsel ihtiyaçlarımız ve tercihlerimiz nedir ve bu ihtiyaçları ifade edebilmek için neye ihtiyacımız vardır? İhtiyaçlarımız ve tercihlerimizle ilgili partnerlerimizle etkili, şiddetsiz bir iletişim dili nasıl kurabiliriz? Bu programda neler yapılmıyor? Programda cinsel travmalar üzerinden konuşulmuyor ve çeşitli konular üzerinde durulurken, katılımcıların olası hassasiyetleri muhakkak gözetiliyor. Partnerinizi nasıl ‘memnun edeceğiniz’ anlatılmıyor. Bunun yerine kendi memnuniyetinizi artırmanın ve ilişkide ihtiyaçlarınızı doğru bir şekilde ifade etmenin, daha güçlü bir iletişim kurmanın yolları araştırılıyor. ‘Doğru bir cinsellik’ tarifi verilmiyor. Kişinin kendine özgü haz alışkanlıklarını ve ihtiyaçlarını keşfetmesi destekleniyor. Teorik bilgiler havada kalmıyor. Hafta hafta programa göre paylaşılan mindfulness pratikleriyle , öğrenilenlerin içselleştirilmesi önemseniyor. Paylaşılan keyifli yönlendirmeler, ev oyunları ve ses kayıtları, haftalık çalışmaları kolaylaştırırken, aktif olarak kullandığımız WhatsApp grubunda isteğe bağlı deneyim paylaşımları ile motivasyonumuz hep canlı kalıyor. Katılımcılar pasif dinleyiciler olarak görülmüyor. Buluşmalarda Gizem ve Banu’nun teorik bilgiler paylaştığı kısımlar kadar, sorularınızı iletebileceğiniz sohbet kısımları ve WhatsApp grubunda devam eden paylaşımlar da eğitimin oldukça önemli kısımları. Hayatımızdaki hazzı ve iyilik halini artırmak için çıkacağımız bu 8 haftalık yolculuk, 1 Nisan’da başlıyor! Teorik bilgi ve pratik çalışmalarla zenginleştirilmiş programın etkileri günbegün artarak devam edecek ve yaptığımız çalışmalarla kendinize uzun vadeli bir haz pratiği oluşturma fırsatı bulacaksınız. 1 Nisan’da görüşmek dileğiyle!